El entrenamiento que mejora el ritmo respiratorio debe ser monitoreado por expertos como instructores, entrenadores o médicos para evitar el riesgo de hiperventilarse o asfixiarse
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Expertos señalan que ejercitarse durante horas de la noche es beneficioso para la salud, pero se debe evitar el sobreentrenamiento, y ajustar la alimentación, para no afectar el descanso
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La cadena de gimnasios Gold’s Gym organizó una charla motivacional sobre el cuidado de la salud física y mental de los empleados, dirigida a gerentes y coordinadores de Recursos Humanos
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Ejercitarse regularmente, al menos por 20 minutos, permite percibir maravillosos efectos de estos neurotransmisores de la felicidad
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La cadena de salud y bienestar integral sigue creciendo e innovando al contar con más clases deportivas y actividades físicas al aire libre, así como con nuevos espacios reacondicionados
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Como medida general se recomienda que los adultos saludables deben tomar 2,7 litros de líquido diarios en el caso de las mujeres y 3,7 litros en el caso de los hombres
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Expertos recomiendan ejercicios con peso, ya sea en máquinas, dirigidos o funcionales, al menos 3 veces a la semana para mantener la salud física y el bienestar mental
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Los beneficios de entrenar regularmente son físicos y mentales, entre los que se cuentan: una actitud más positiva, más autoestima y menos estrés, así como conciliar el sueño más fácilmente
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El descanso y el manejo del estrés son fundamentales para alcanzar la meta de una buena forma física, porque sin ellos el cuerpo no asimila el esfuerzo del día, engorda y pierde masa muscular
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Al ser carbohidratos con bajo índice glicémico, las legumbres mantienen la energía en el cuerpo y no la convierten inmediatamente en grasa
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