Tendencias actuales de entrenamientos para mujeres
La actividad física brinda distintos beneficios, entre los cuales se incluyen la disminución de los dolores menstruales, al igual que la reducción del riesgo de enfermedades como diabetes, cáncer de mama y las cardiovasculares
Existe una amplia variedad de dinámicas que puede practicar la población femenina para lograr sus objetivos, pero estas deben seleccionarse dependiendo de sus gustos y necesidades, por ello es importante contar con la orientación de un profesional que ayude a escoger la opción adecuada, así como también oriente y supervise para realizarlas correctamente.
En el mes de la mujer, el entrenador personal de Gold’s Gym, sede de Montalbán, Harold Rodríguez, señaló que las tendencias en ejercicios para ellas incluyen yoga, pilates y actividades funcionales, ya sean de alto o bajo impacto, que son adecuados para tonificar, optimizar la salud, mantener la figura, entre otros.
Aunque, junto con los entrenamientos indicados, también se encuentran varios tipos de deportes con prácticas femeninas como: fútbol, softbol, natación y básquet, comentó Rodríguez.
Ejercicios emergentes
En cuanto a las disciplinas novedosas, las más actuales son el hyrox, jeffing y crossboxing, que consisten en ejercicios de fuerza que se efectúan alternando períodos de distinta intensidad, indicó Rodríguez.
De acuerdo con el entrenador, estos métodos deben realizarse siempre bajo supervisión de un profesional certificado, lo cual se recomienda a las personas dependiendo no solo de su capacidad para efectuarlo, sino de la necesidad que posean.
Esto se debe a que, antes de comenzar a llevar a cabo estas actividades, es necesario contar con exámenes médicos que indiquen la condición física y de salud en la que se encuentran las mujeres, así como también conocer sus edades, estilo de vida, alimentación, hábitos de sueño, entre otros, explicó Rodríguez.
Dependiendo de las consideraciones mencionadas, el entrenador personal evalúa si se pueden realizar las nuevas dinámicas indicadas o se deben cambiar por una rutina diferente, expresó Rodríguez.
“La ventaja de estas dinámicas actuales, en comparación con otros ejercicios, es que permiten que la mujer obtenga una mejor condición física, al entrenar de una manera disciplinada y respetuosa consigo misma”, enfatizó Rodríguez.
Para obtener más información sobre membresías, rutinas, modalidades y opciones de entrenamiento, y consejos saludables, entre otros, se puede visitar la página web www.goldsgym.com.ve, así como también seguirlos en sus cuentas de X (antes Twitter) e Instagram como @goldsgymve y como Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook.
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