De “El lunes empiezo” al hábito diario: ¿cómo cumplir tus metas saludables 2025?

Año Nuevo, vida nueva. Los gimnasios se llenan de inscritos que van con la promesa personal de adoptar hábitos saludables. Pero, ¿cuánto dura esta motivación inicial? Los expertos del Gold’s Gym te guían en cada paso del camino

El gimnasio se convierte en el protagonista de las resoluciones de Año Nuevo. Miles de personas se inscriben con la ilusión de transformar sus cuerpos y mejorar su salud. Sin embargo, la motivación inicial suele desvanecerse rápidamente.

¿Cuántas veces hemos prometido comenzar a entrenar en enero y a mitad de mes ya hemos abandonado el gimnasio? Las buenas intenciones de Año Nuevo suelen esfumarse y todo queda en promesa, pero ¿qué nos impide convertir el ejercicio en un hábito?

Cemir Palacios, personal trainer y psicóloga deportiva de la cadena de salud y bienestar Gold’s Gym, en su sede San Ignacio, nos revela las claves para superar los obstáculos y alcanzar nuestras metas fitness.

“Las personas se plantean metas muy ambiciosas, como perder 10 kilos en un mes, y al no ver resultados inmediatos, se desmotivan”, explica Palacios. Por ello, considera que “es fundamental establecer objetivos realistas y comprender que el cambio de hábitos es un proceso gradual”.

“En Gold’s Gym los profesionales del fitness te guían en cada paso del camino, diseñando planes de entrenamiento personalizados que se adaptan a tus necesidades y objetivos”, agregó la especialista. Además, el ambiente motivador ayudará a mantener el compromiso y alcanzar las metas.

“La falta de conocimiento también juega un papel importante”, advierte Palacios. “Muchos se guían por videos en redes sociales, sin tener en cuenta que lo que funciona para una persona puede no ser adecuado para otra”.

Otro factor a considerar es el ambiente del gimnasio. “Sentirse cómodo y seguro es esencial para disfrutar del ejercicio”, señala la personal trainer de Gold’s Gym.

Alimentación y descanso

“Entreno duro, pero no veo resultados” es una frase común. Según Cemir Palacios, esto se debe a que la recomposición corporal requiere más que solo ejercicio. La especialistaenfatiza que la alimentación debe ser personalizada y calculada según tus objetivos y condiciones de salud. Un profesional puede ayudarte a determinar tus macros y micronutrientes.

El sueño es igual de importante. Palacios recomienda dormir al menos de 7 a 8 horas diarias para adultos y 9 horas para adolescentes. Durante el sueño, se liberan hormonas que reparan los músculos, ayudando a ganar masa muscular.

¿Cómo convertir el ejercicio en un hábito?

·         Comienza ya: Olvídate del “el lunes empiezo”. Empieza hoy mismo.

·         Encuentra tu actividad ideal: Explora las diversas opciones que ofrece Gold’s Gym, como entrenamiento funcional, clases de spinning, yoga o pilates.

·         Establece metas realistas: Divide tus objetivos a largo plazo en metas más pequeñas y alcanzables.

·         Sé paciente y constante: El cambio de hábitos requiere tiempo y esfuerzo.

·         Celebra tus logros: Reconoce tus avances, por pequeños que sean.

·         Disfruta del proceso: El ejercicio debe ser divertido.

“Contratar a un entrenador personal puede marcar la diferencia”, afirma Palacios. En Gold’s Gym contamos con un equipo de entrenadores altamente capacitados que te ayudarán a alcanzar tus objetivos y mantenerte motivado a largo plazo. Además, se dictan clases de múltiples disciplinas para escoger la que llene tus expectativas.

En la página web https://www.goldsgym.com.ve/, así como en las cuentas de Twitter e Instagram @goldsgymve y Gold’s Gym Venezuela en la red social Facebook, se puede encontrar más información sobre rutinas, consejos y tips saludables.

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