Mara Torres: “Empezamos con los ejercicios funcionales y de potencia específicos para el básquet”
La Selección Femenina de Venezuela se encuentra en su última fase de preparación en León, México, de cara a la participación en la FIBA AmeriCup Femenina 2023. Mara Torres, preparadora física, explicó los pasos que ha realizado para poco a poco poner en forma al grupo que dirige Eduardo Pinto.
“Siempre el punto de partida es un diagnóstico que se realiza a los atletas. Desde el punto de vista funcionales, los PMS, entre otras evaluaciones. Partiendo de los resultados de esos diagnósticos vamos planificando el inicio de la preparación de acuerdo a las individualidades de cada una de ellas”, cuenta Torres desde el gimnasio de una de las sedes de la Comisión Municipal de Cultura Física y Deporte de León (COMUDE León).
Planificación física
Los primeros 15 días de trabajo de la Selección Femenina fueron en Caracas, en el Centro Nacional de Alto Rendimiento para el Baloncesto “El Poliedrito”. Durante este período se llevó a cabo la fase diagnóstica y se estableció la carga máxima de cada una de las chicas a través de unos tests indirectos sobre los levantamientos de pesas. “Partiendo de ahí empezamos a realizar la dosificación de la carga para cada una de ellas y empezamos con los ejercicios funcionales y de potencia específicos para el básquet”, agrega Torres.
En México es la fase final de la preparación, dentro del tabloncillo y en el gimnasio: la fase de potencia. Mara Torres lleva el control de cada una de las jugadoras por separado y así como tiene un plan genérico para la mayoría, también diseñó planes individuales para aquellas jugadoras que por una u otra razón así lo requieren.
“Seguimos trabajando en la fase de potencia, en los levantamientos olímpicos. Claro está que no todas tienen la técnica para realizar este tipo de levantamiento. Por tanto, se hace un trabajo también específico e individualizado para aquellas que todavía no manejan la técnica”, concluyó Torres.
La planificación física para la Selección Femenina en esta concentración suele incluir sesiones de trabajo en el gimnasio de forma interdiaria; con algunas excepciones que dependerán de la carga que posean las chicas y de la respuesta que den a los trabajos propuestos por Mara Torres.